Memasuki usia remaja, anak mulai mengalami banyak perubahan, baik secara fisik, emosional, maupun sosial. Di fase ini, mereka juga mulai ingin memiliki privasi dan kemandirian. Tak jarang, ketika orang tua bertanya tentang kesehariannya atau apakah ada masalah yang sedang dihadapi, anak hanya menjawab, “Aku nggak papa, kok.” Jika sudah begini, bagaimana cara anak mau terbuka dengan orang tua?
Mendengar jawaban tersebut, orang tua mungkin merasa lega. Namun, di sisi lain, muncul pertanyaan: apakah anak memang sedang baik-baik saja atau justru belum siap menceritakan apa yang dirasakannya?
Menghadapi anak remaja memang membutuhkan pendekatan yang berbeda. Ketika anak mulai diam dan menutup diri, respons pertama orang tua terkadang berupa rasa kesal, marah, atau keinginan untuk segera memberikan nasihat dan solusi. Padahal, belum tentu itu yang dibutuhkan anak. Bisa jadi, mereka hanya ingin didengarkan tanpa dihakimi atau langsung diberi ceramah.
Menurut Efriyani Djuwita, S.Psi., M.Si., Psikolog Klinis Anak & Remaja dari Ruang Tumbuh, salah satu hal penting yang perlu dilakukan orang tua adalah menciptakan ruang aman agar anak merasa nyaman untuk mengungkapkan perasaannya. Lantas, mengapa remaja sering memilih diam ketika menghadapi masalah? Bagaimana cara orang tua membangun komunikasi yang membuat anak merasa aman untuk bercerita?
Mengapa Anak Remaja Sering Memilih Diam Saat Ada Masalah?
Ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi kesehatan mental remaja. Beberapa di antaranya berkaitan dengan tekanan akademik, lingkungan pertemanan, kondisi keluarga, hingga perubahan yang terjadi selama masa pubertas. Berikut beberapa pemicu yang perlu dipahami orang tua:
1. Tekanan akademik dan ekspektasi tinggi
Tuntutan nilai, ujian, ketakutan akan kegagalan, hingga harapan orang tua untuk selalu mendapatkan prestasi terbaik bisa menjadi tekanan tersendiri bagi remaja.
2. Dinamika sosial dan tekanan teman sebaya
Perundungan (bullying maupun cyberbullying), rasa takut tertinggal dari lingkungan pertemanan (FOMO), serta kebiasaan membandingkan diri melalui media sosial juga dapat memengaruhi kondisi emosional anak.
3. Komunikasi yang kurang sehat di rumah
Konflik keluarga, pola pengasuhan yang terlalu dominan atau otoriter, serta kurangnya empati dalam komunikasi dapat membuat anak merasa tidak nyaman untuk menyampaikan isi pikirannya.
4. Perkembangan otak dan perubahan hormon
Masa pubertas merupakan periode transisi yang melibatkan berbagai perubahan. Pada fase ini, sistem emosi berkembang lebih cepat dibandingkan bagian otak yang berperan dalam pengendalian dan pengambilan keputusan. Hal tersebut dapat memengaruhi cara remaja merespons situasi dan mengelola emosinya.
Selain faktor-faktor tersebut, ada beberapa alasan mengapa remaja enggan menceritakan masalahnya kepada orang tua, yaitu:
- Takut dihakimi atau dimarahi. Anak khawatir ceritanya justru berujung pada omelan, ceramah, atau respons yang meremehkan perasaannya.
- Bingung mengungkapkan emosi. Belum semua remaja memiliki keterampilan untuk mengenali dan menjelaskan apa yang sedang dirasakan.
- Ingin terlihat mandiri. Mereka merasa sudah cukup dewasa untuk menyelesaikan masalah sendiri dan tidak ingin membebani orang tua.
- Pengalaman masa lalu. Pernah diabaikan, dibanding-bandingkan, atau tidak mendapatkan respons yang diharapkan bisa membuat anak enggan kembali bercerita.
Efriyani menjelaskan bahwa masa remaja merupakan fase ketika anak mulai merasa bukan lagi anak kecil, tetapi juga belum sepenuhnya menjadi orang dewasa.
Keinginan untuk terlihat mandiri terkadang membuat mereka membatasi diri dalam mencari bantuan. Salah satu hal yang paling sering terjadi adalah remaja takut dianggap lemah atau mendapatkan penilaian negatif ketika menceritakan masalahnya. Dengan kata lain, anak yang memilih diam bukan berarti tidak membutuhkan orang tua. Bisa jadi, mereka hanya takut tidak dipahami.
Orang tua memang perlu menghargai privasi anak. Namun, bukan berarti perubahan perilaku yang terjadi bisa diabaikan begitu saja. Ada beberapa tanda yang perlu diperhatikan ketika anak mungkin sedang membutuhkan bantuan dan pendampingan lebih lanjut, di antaranya:
- Perubahan perilaku: Anak mulai menarik diri secara drastis dari keluarga dan teman, atau lebih sering mengurung diri di kamar.
- Perubahan emosional: Suasana hati berubah secara ekstrem, lebih sering meluapkan emosi, atau justru terlihat sangat apatis.
- Keluhan fisik: Sering mengeluh pusing, sakit perut, atau kelelahan tanpa penyebab medis yang jelas.
- Penurunan fungsi sehari-hari: Pola tidur dan makan terganggu secara signifikan, serta terjadi penurunan prestasi sekolah secara mendadak.
Jika perubahan tersebut berlangsung dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, orang tua sebaiknya tidak menganggapnya sekadar bagian dari fase remaja.
Begini Cara Anak Mau Terbuka dengan Orang Tua
Salah satu hal terpenting dalam mendampingi remaja adalah membangun kedekatan emosional. Menurut Efriyani, kedekatan dengan remaja bukan dibangun dari seberapa banyak nasihat yang diberikan orang tua, melainkan dari seberapa aman anak merasa untuk menjadi dirinya sendiri di hadapan orang tua.
Lantas, bagaimana cara membangun komunikasi yang sehat dengan anak remaja?
1. Belajar mendengarkan, bukan sekadar mendengar
Dalam psikologi komunikasi, terdapat perbedaan antara hearing dan listening. Hearing merupakan proses mendengar secara fisik, yaitu menangkap suara tanpa melibatkan perhatian dan pemahaman yang mendalam. Sementara itu, listening adalah proses mendengarkan secara aktif dengan melibatkan pikiran, perhatian, dan empati untuk memahami apa yang disampaikan anak.
Misalnya, ketika anak mulai bercerita, orang tua justru sibuk dengan ponsel, pekerjaan, atau langsung memberikan nasihat sebelum anak selesai berbicara. Hal tersebut termasuk respons yang belum menunjukkan perhatian penuh.
Sebaliknya, listening berarti orang tua benar-benar hadir untuk anak. Caranya dengan memberikan perhatian, memperhatikan bahasa tubuh dan nada suara, serta membiarkan anak menyelesaikan ceritanya tanpa interupsi.
Jangan lupa memberikan respons yang menunjukkan bahwa orang tua memahami perasaannya. Misalnya, dengan mengatakan, “Ibu paham, pasti berat ya rasanya.” Respons sederhana seperti ini dapat membantu anak merasa didengar dan dihargai.
2. Hargai privasi anak tanpa mengabaikan kondisinya
Memasuki usia remaja, anak mulai membutuhkan ruang pribadi. Orang tua perlu memahami bahwa anak memiliki hak untuk menentukan kapan dirinya siap bercerita.
Efriyani menjelaskan bahwa menjaga privasi anak justru dapat membuat mereka merasa dihargai. Ketika orang tua tidak memaksakan anak untuk bercerita atau melanggar ruang pribadinya, anak dapat merasa lebih aman untuk membuka diri secara bertahap.
Jadi, daripada terus mendesak dengan pertanyaan, cobalah memberikan kesempatan kepada anak untuk bercerita ketika sudah siap.
3. Pilih waktu yang tepat untuk mengobrol
Tidak ada waktu yang benar-benar sama untuk setiap anak. Orang tua perlu menyesuaikan waktu mengobrol dengan kondisi dan aktivitas harian anak.
Efriyani menyarankan agar orang tua dan anak berada dalam kegiatan yang sama ketika memulai percakapan. Hindari mengajak anak berbicara ketika dirinya sedang sibuk dengan ponsel atau orang tua masih fokus pada pekerjaan lain.
Misalnya, orang tua bisa memulai obrolan saat makan bersama. Percakapan dapat dimulai dari hal sederhana, seperti membicarakan makanan, kemudian perlahan berkembang menjadi cerita tentang aktivitas sehari-hari atau perasaan anak.
Waktu lain yang bisa dimanfaatkan adalah saat memiliki waktu khusus bersama, misalnya setiap sore atau menjelang tidur. Namun, pastikan anak sedang tidak kelelahan dan memang siap untuk mengobrol agar percakapan terasa menyenangkan.
4. Berikan ruang untuk mengekspresikan emosi dengan caranya sendiri
Setiap anak memiliki cara yang berbeda dalam mengungkapkan perasaan. Ada yang mudah bercerita dan mengutarakan emosinya secara langsung, tetapi ada juga yang membutuhkan waktu lebih lama untuk mengungkapkan apa yang dirasakan.
Efriyani juga mengingatkan bahwa pola komunikasi dengan anak laki-laki dan perempuan terkadang dapat berbeda. Anak perempuan mungkin lebih ekspresif dalam membicarakan perasaan, sedangkan anak laki-laki bisa jadi tidak terlalu mudah mengungkapkan emosinya.
Meski begitu, baik anak laki-laki maupun perempuan tetap membutuhkan ruang untuk mengekspresikan perasaan. Karena itu, orang tua sebaiknya tidak memaksakan satu cara komunikasi tertentu. Berikan kesempatan kepada anak untuk menyampaikan emosinya dengan cara yang membuat mereka nyaman.
Kapan Orang Tua Perlu Mengajak Anak Konsultasi ke Psikolog?
Tidak semua masalah remaja bisa diselesaikan melalui komunikasi di rumah. Ada kalanya anak membutuhkan pendampingan dari tenaga profesional, terutama ketika perubahan perilaku mulai mengganggu kesehariannya.
Menurut Efriyani, orang tua perlu mempertimbangkan konsultasi dengan psikolog anak dan remaja apabila:
- Perubahan perilaku mulai mengganggu fungsi sehari-hari dan berlangsung lebih dari dua minggu berturut-turut.
- Terdapat tanda-tanda anak menyakiti diri sendiri atau menunjukkan ekspresi putus asa.
- Komunikasi antara orang tua dan anak mengalami kebuntuan total.
Sayangnya, sebagian orang tua masih merasa takut atau malu ketika harus meminta bantuan profesional. Ada kekhawatiran bahwa membawa anak ke psikolog berarti orang tua gagal dalam mengasuh atau mendampingi perkembangan anak.
Padahal, kesehatan fisik dan mental sama-sama perlu diperhatikan. Jika orang tua tidak ragu membawa anak ke dokter ketika mengalami gangguan kesehatan fisik, seharusnya mencari bantuan profesional untuk kesehatan mental juga tidak perlu dianggap sebagai sesuatu yang memalukan.
Meminta bantuan psikolog bukan tanda kegagalan orang tua, melainkan bentuk kepedulian dan keberanian untuk memberikan dukungan terbaik bagi anak.
Anak Tidak Selalu Membutuhkan Solusi, Terkadang Hanya Ingin Didengarkan
Mendampingi anak melewati masa remaja memang bukan hal yang mudah. Ada kalanya anak lebih banyak diam, enggan bercerita, atau memilih menyimpan masalahnya sendiri.
Namun, orang tua perlu memahami bahwa membangun komunikasi dengan remaja membutuhkan proses dan kesabaran. Jangan terburu-buru meminta anak terbuka jika selama ini mereka belum merasa cukup aman untuk menyampaikan isi hatinya.
Menjaga kesehatan mental remaja bukan berarti memastikan anak selalu bahagia atau terbebas dari masalah. Hal yang lebih penting adalah membuat mereka tahu bahwa ketika sedang tidak baik-baik saja, ada orang tua yang siap mendengarkan, memahami, dan menemani. Sebab, anak tidak selalu membutuhkan solusi untuk setiap masalahnya. Terkadang, mereka hanya perlu tahu bahwa dirinya tidak sendirian.
Partner terpercaya dan teman perjalanan parenting para orang tua agar bisa memberikan keamanan yang anak-anak butuhkan untuk tumbuh dan berkembang, serta mampu mewujudkan impiannya.
and then