Langgeng Sampai Tua: 11 Kebiasaan Kecil yang Menguatkan Ikatan Pernikahan

Percaya tidak jika hubungan pernikahan langgeng itu perlu diusahakan? Sebab, pernikahan bukan hanya tentang acara seremoni, tetapi juga tentang komitmen jangka panjang untuk membangun kehidupan bersama yang akan berlangsung seumur hidup.

Sayangnya, hubungan romantisme yang ‘menyala’ dan mesra di awal pernikahan bisa memudar seiring berjalannya waktu. Studi oleh Bhargava (2023) yang dirangkum oleh Psychology Today menemukan bahwa pasangan yang telah menikah lebih lama melaporkan penurunan perasaan cinta. Secara rata-rata, perempuan menunjukkan penurunan cinta sebesar 55,2%, sedangkan laki-laki lebih sedikit sekitar 9,2%.

Hal ini pun ditegaskan oleh Nadya Pramesrani, “Bisa, bisa hilang memang. Salah satu sebabnya memang karena tidak dipupuk dan dijaga. Misalnya, pada pasangan yang sibuk dengan tanggung jawabnya masing-masing.”

Nadya Pramesrani, psikolog klinis dewasa dari Rumah Dandelion juga menambahkan kondisi ini memang disebabkan banyaknya tuntutan dan tanggung jawab yang makin besar. Sementara energi untuk menjaga hubungan romantisme dengan pasangan ini jadi lebih sedikit.

“Belum lagi ada padangan atau persepsi dari pasangan suami istri, ‘Ah kita kan sudah menikah, kita kan sama-sama dewasa, jadi bisalah jaga diri. Nah, padahal pendapat seperti inilah yang lambat laun berisiko membuat rasa cinta itu bisa menghilang,” tegas Nadya kembali.

Fakta seperti ini bisa merefleksikan dilema banyak banyak pasangan, bahwa cinta rasanya tak lagi terasa menggebu-gebu seperti dulu. Tak mengherankan banyak yang bertanya-tanya, bagaimana caranya agar pernikahan langgeng?

Kabar baiknya, cinta yang mendalam sebenarnya masih bisa terus dipelihara agar pernikahan langgeng. Tidak perlu menunggu momen besar seperti merayakan anniversary dengan dinner romantis di restoran mahal atau memberikan hadiah kejutan. Justri, hubungan yang sehat dan hangat lahir dari kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus, setiap hari, bahkan di momen kecil yang kerap dipandang biasa.

Kunci Pernikahan Langgeng

Mau pernikahan langgeng dan  merasa jatuh cinta lagi dengan pasangan, lagi dan lagi? Yuk, mulai dengan melakukan hal-hal kecil ini yang bisa berdampak besar.

1. Rawat Dirimu Sendiri Terlebih Dahulu

Bayangkan kamu mengisi gelas pasanganmu, sementara gelasmu sendiri masih kosong. Cinta tahan lama dimulai dari dirimu.  Ketika diri kita cukup istirahat, makan sehat, dan punya waktu untuk diri sendiri, maka akan menghasilkan energi positif yang bisa  ‘menular’ ke hubungan, kemampuan untuk mencintai tanpa lelah.

2. Komunikasikan Keinginan, Harapan dan Kebutuhan dengan Jelas

Apa yang kita inginkan saat sedih atau lelah? Ingin dipeluk? Ingin temani? Atau, sekadar ingin dingarkan setelah melewati hari yang berat? Ungkapkan secara langsung. Komunikasi jelas dan penuh kasih membuat hubungan lebih sehat dan meminimalkan konflik yang sebenarnya bisa dihindari.

3. Kenali dan Sampaikan Emosi dengan Cara yang Tepat

Saat emosi marah sudah memuncak, sulit untuk berpikir jernih, sebelum bereaksi, beri dirimu waktu untuk merenung sendiri. Tidak ada salahnya untuk memberikan jeda untuk diri sendiri ketimbang meledak yang bisa berisiko memunculkan konflik lebih besar. Coba cari peralihan, bisa dengan ambil jarak dulu dan minum air putih, bisa lewat menulis jurnal, atau tarik napas dalam-dalam. Setelah sadar, ungkapkan perasaanmu dengan kata-kata yang tenang

4. Gunakan Teknik “I-message” 

Coba mulai untuk mengubah gaya komunikasi  dengan pasangan dengan menggunakan teknik I-message. Cara berkomunikasi yang satu ini lebih berfokus pada penyampaian perasaan dan pikiran pribadi, bukan menyalahkan atau menuduh orang lain. Dalam teknik ini, seseorang mengungkapkan apa yang mereka rasakan dan inginkan dengan menggunakan kata ganti “saya” atau “aku”. Coba bandingkan jika kita fokus menggunakan kata kamu, tentu kalimat yang keluar akan terasa menyalahkan dan menyudutkan.  

5. Buat Aktivitas Ritual Bersama

Di tengah padatnya aktivitas, coba cari waktu untuk bersama-sama sebagai rutinitas harian. Misalnya, momen makan bersama yang sering terabaikan. Padahal, ini bisa jadi “checkpoint” emosional di mana masing-masing individu bisa saling berbagi cerita, gosip kecil, atau bisa tertawa ringan tanpa gangguan. Kebiasaan sederhana ini menjaga koneksi emosional tetap hidup.

6. Stop “Main Kode”

“Dia pasti tahu maksudku”, “Harusnya kamu paham apa yang aku inginkan”. Eits, tunggu dulu pasanganmu bukan cenayang yang bisa membaca pikiran begitu saja. Justru kebiasaan ini  sering berakhir jadi salah paham. Jika ingin sesuatu atau merasa tidak nyaman, ungkapkan secara langsung dan dengan lembut. Menghindari kode bisa memperkuat saling pengertian dan menghindarkan rasa kecewa yang membesar.

7. Sesekali Jangan Lupa Kencan Berdua Saja

Kencan tidak selalu harus glamor. Jalan sore sambil mencari makanan ringan, nonton serial favorit sambil berbagi camilan. Sesederhana ini bisa jadi momen intimate yang sangat berkesan jika dilakukan dengan penuh perhatian.

8. Bicarakan Uang dengan Terbuka

Topik uang memang sensitif, tapi justru karena itu perlu dibicarakan. Mulai dari anggaran harian hingga impian masa depan. Meskipun bisa bikin pening, tapi transparansi dalam keuangan memperkuat rasa kepercayaan dan menciptakan sinergi dalam pengambilan keputusan bersama.

9. Jangan Lupa Berteman dan Jaga Lingkaran Sosialmu

Menikah bukan berarti dunia hanya milik berdua. Justru, relasi sehat tumbuh ketika kalian tetap punya teman dan aktivitas sendiri. Selain memberi bahan cerita baru, ini juga menghindari kebosanan emosional dan ketergantungan terlalu tinggi pada pasangan saja.

10. Pahami Bahasa Cinta Pasanganmu

Setiap orang memiliki cara berbeda untuk merasa dicintai, ada yang lewat kata, sentuhan, bantuan, atau waktu berkualitas. Temukan Bahasa Cinta pasanganmu dan tunjukkan cintamu dalam bentuk yang paling mereka butuhkan.

11. Terima Perbedaannya dengan Lapang

Pasanganmu mungkin punya kebiasaan yang berbeda yang kita anggap janggal atau aneh. Tenang, kebiasan tersebut bukan berarti salah bukan? Membiarkan perbedaan diterima dengan lapang hati justru memperkuat rasa aman dan kebersamaan kalian, tanpa rasa frustrasi yang menumpuk. Menikah memang proses belajar menerima tanpa kata tapi.

Menjalani pernikahan langgeng bukan soal mempertahankan cinta yang bisa terus membara di awal, melainkan membangun cinta yang dalam dan tahan lama lewat kebiasaan sehari-hari. Mulailah satu kebiasaan kecil ini dan lakukan dengan penuh kesadaran. Buktikan sendiri bagaimana kehangatan yang perlahan kembali tumbuh bahkan akan lebih kuat daripada sebelum-sebelumnya.