Kalau si kecil mulai betah rebahan atau main gadget, saatnya ajak anak aktif bergerak! Nggak harus olahraga serius, kok. Lari-larian, menari, main bola, atau bermain di taman juga bisa jadi aktivitas seru. Selain membantu tubuh tetap bugar, banyak manfaat anak aktif bergerak, seperti untuk otak, konsentrasi, kesehatan emosional, hingga kemampuan bersosialisasi. Yuk, ajak si kecil bergerak dengan cara yang menyenangkan!
5 Manfaat Anak Aktif Bergerak
Anak makin sering mager? Jangan biarkan kebiasaan ini jadi rutinitas anak sehari-hari karena ada banyak manfaat anak aktif bergerak. Ini di antaranya:
1. Bantu anak lebih fokus dan mudah mengingat
Aktivitas fisik ternyata bukan cuma baik untuk tubuh, tetapi juga otak. Anak yang aktif bergerak dapat memperoleh manfaat pada perhatian, konsentrasi, dan daya ingat, yang tentunya bisa mendukung proses belajar mereka.
2. Mendukung kesehatan mental anak
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta menurunkan risiko masalah seperti depresi. Apalagi kalau aktivitasnya dilakukan bersama Mama-Papa, saudara, atau teman.
3. Bikin otot dan tulang makin kuat
Aktivitas fisik membantu anak mengembangkan otot, daya tahan, koordinasi, serta keterampilan gerak.
4. Baik untuk jantung dan paru-paru
Ketika anak berlari, bersepeda, bermain bola, atau melakukan aktivitas yang membuat jantung berdetak lebih cepat, tubuh sedang dilatih untuk bekerja lebih efisien.
5. Membantu menjaga kesehatan metabolisme
Aktivitas fisik secara rutin juga berkaitan dengan risiko yang lebih rendah terhadap sejumlah penyakit kronis di kemudian hari, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.
Berapa Lama Anak Perlu Aktif Bergerak?
Kebutuhan aktivitas fisik berbeda sesuai usia.
Bayi sampai 1 tahun
Bayi yang belum bisa bergerak sendiri dianjurkan mendapatkan setidaknya 30 menit tummy time sepanjang hari, dengan pengawasan orang dewasa. Mama-Papa juga bisa membantu bayi bergerak, meraih benda, atau mulai belajar berdiri dan berpindah tempat ketika sudah siap.
Usia 1–5 tahun
Anak dianjurkan aktif bergerak setidaknya 3 jam sepanjang hari. Tidak harus sekaligus, kok. Bisa dibagi dalam berbagai aktivitas seperti berlari, melompat, menari, melempar, atau bermain.
Saat sudah memasuki usia prasekolah, dari total aktivitas tersebut setidaknya 1 jam bisa diisi aktivitas dengan intensitas lebih tinggi, seperti permainan kejar-kejaran.
Di atas 5 tahun
Anak dan remaja dianjurkan melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Aktivitasnya bisa dibagi sepanjang hari dan tidak harus berupa olahraga formal.
Jalan cepat, bersepeda, bermain bola, scooter, atau mengikuti olahraga seperti sepak bola bisa menjadi pilihan. Sebaiknya aktivitas juga mencakup kegiatan yang memperkuat otot dan tulang setidaknya 3 kali seminggu.
Ajak Anak Aktif Bergerak
Kalau anak kurang tertarik diajak olahraga, coba ubah jadi waktu bermain! Ajak si kecil jalan-jalan, bersepeda, menari, main bola, kejar-kejaran, atau bermain di taman. Yang penting, pilih aktivitas yang mereka sukai agar anak happy dan mau terus bergerak.
Semakin aktif bermain dan bereksplorasi, anak juga lebih mudah berkeringat. Karena itu, jangan lupa kenalkan rutinitas personal care setelah beraktivitas. Salah satunya, B&B dari Kino Indonesia, personal care Formulated for Kids yang hadir dengan Active Fresh Formula dengan tiga fungsi: Gentle Antibacterial, Odor Control, dan Long-Lasting Fragrance untuk membantu menjaga anak tetap bersih, segar, nyaman, dan wangi setelah beraktivitas.
“Anak-anak tumbuh dengan aktivitas yang beragam. Mereka bermain, bergerak, dan bereksplorasi sebagai bagian dari kesehariannya. Bagi kami, aktivitas tersebut justru perlu didukung,” ujar Lidwina Natalia, Head of Marketing Home and Personal Care Kino, saat ditemui di acara launching rangkaian produk personal care B&B.
Hal senada disampaikan Fitri Tropica, yang melihat anak aktif bermain tentu lebih mudah berkeringat. “Sebagai orang tua, tentu senang melihat anak bebas bereksplorasi. Yang kemudian menjadi bagian dari rutinitas kita adalah bagaimana setelah bermain, anak bisa kembali bersih, segar, nyaman, dan wangi yang bisa bertahan lama,” kata Fitri.
Group Brand Manager B&B, Popi Novella, juga menjelaskan bahwa B&B dirancang sebagai rangkaian personal care yang praktis untuk mendukung berbagai kebutuhan anak aktif. B&B hadir dalam berbagai kebutuhan personal care anak, mulai dari Hair & Body Wash, Shampoo & Conditioner, Shower Gel, Body Powder, Spray Cologne, hingga Toothpaste. Dengan rangkaian ini, rutinitas merawat diri setelah bermain bisa jadi bagian yang menyenangkan bagi si kecil.
Partner terpercaya dan teman perjalanan parenting para orang tua agar bisa memberikan keamanan yang anak-anak butuhkan untuk tumbuh dan berkembang, serta mampu mewujudkan impiannya.
and then