Cegah Komplikasi Kehamilan, Ini 6 Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil

Delima adalah buah yang memiliki rasa yang manis dan asam. Selain rasanya yang unik, buah delima mengandung banyak gizi dan disukai banyak orang. Namun, amankah buah delima untuk ibu hamil dan apa saja manfaat serta efek sampingnya? Simak ulasannya tentang manfaat buah delima untuk ibu hamil di artikel berikut ya, Mam. 

Nilai Gizi dalam Buah Delima

Buah delima memiliki berbagai nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Yuk, kita lihat nutrisi utama yang terkandung dalam satu buah delima (282g): 

• Air 220g
• Energi 243Kkal
• Serat, total makanan 11,3g
• Kalsium, Ca 28,2mg
• Magnesium, Mg 33,8mg
• Kalium, K 666mg
• Sodium, Na 8,46mg
• Vitamin K 46,2µg
• Vitamin C, total asam askorbat 28,8mg
• Folat, total 107µg

Amankah Buah Delima untuk Ibu Hamil?

Delima adalah salah satu buah untuk ibu hamil yang bergizi dan kaya akan vitamin, mineral (termasuk zat besi), asam folat, dan antioksidan. 

Mengandung berbagai nutrisi, buah delima termasuk aman dikonsumsi saat hamil, bahkan memiliki beberapa manfaat. 

Sifat bioaktif buah delima dapat membantu mengatur tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan melindungi otak janin selama kehamilan.

Mengonsumsi buah delima selama kehamilan dapat mengurangi kemungkinan komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur, berat badan lahir rendah pada bayi, atau preeklamsia.

Namun, karena buah delima mengandung kalori yang tinggi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan selama kehamilan. Selain itu, jus buah delima juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan buah ini ke dalam diet kehamilan.

Berapa Banyak Buah Delima yang Dapat Dimakan Ibu Hamil dalam Sehari?

Sebenarnya, tidak ada jumlah standar berapa banyak buah delima yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Namun, ibu hamil harus membatasi asupannya sesuai yang direkomendasikan dokter, karena buah delima sangat tinggi kalori. 

Manfaat Kesehatan Buah Delima untuk Ibu Hamil

Buah delima merupakan sumber kalium, vitamin, zat besi, asam folat, serat, dan antioksidan yang baik sehingga menjadikannya salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Berikut manfaat mengonsumsi buah delima selama kehamilan:

1. Menurunkan tekanan darah tinggi: Beberapa ibu hamil berisiko menderita preeklamsia atau tekanan darah tinggi. Gangguan ini dapat meningkatkan risiko kematian ibu dan janin. Minum jus buah delima dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung polifenol yang disebut punicalagini, yang diketahui memiliki sifat bioaktif. 
2. Meningkatkan kesehatan jantung: Antioksidan dalam buah delima menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung, yang membuat buah ini baik untuk kesehatan kardiovaskular ibu hamil.
3. Melindungi otak janin: Antioksidan polifenol dalam jus buah delima dan sifat antiperadangannya diketahui dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Minum jus selama kehamilan dapat membantu perkembangan janin dengan membantu melindungi otak janin dari cedera. 
4. Meningkatkan kepadatan tulang: Mengonsumsi buah delima telah menyebabkan peningkatan kandungan kalsium tulang pada wanita hamil. Konsumsi buah ini secara teratur dapat mencegah keropos tulang dan juga meningkatkan pembentukan tulang. 
5. Mencegah komplikasi kehamilan: Beberapa wanita hamil berisiko mengalami masalah plasenta yang dapat mengakibatkan kelahiran prematur atau berat badan rendah pada bayi. Hal ini dapat terjadi karena stres oksidatif yang terkait dengan diabetes gestasional. Antioksidan dalam jus buah delima menunjukkan efek positif dan mengonsumsi buah ini dapat mencegah semua risiko tersebut.
6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Antioksidan, polifenol, dan vitamin C dalam buah delima meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Jadi, Anda disarankan untuk minum jus buah delima saat hamil.

Apakah Ada Risiko Mengonsumsi Buah Delima Bagi Ibu Hami?

Seperti makanan lainnya, buah delima juga mungkin memiliki efek samping. Berikut beberapa di antaranya: 

1. Jus buah delima dapat mengganggu beberapa pengobatan. Untuk mencegah komplikasi kehamilan, Mama harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi  buah ini. 
2. Buah delima mengandung kalori yang tinggi, sehingga mengonsumsi buah delima berlebihan dari yang dibutuhkan dapat meningkatkan berat badan selama kehamilan.
3. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa ibu hamil dapat mengonsumsi suplemen atau ekstrak buah delima. Jadi, lebih baik menghindarinya selama kehamilan dan menikmati buah serta jus segar buah delima sebagai gantinya.

Tips Mengonsumsi Buah Delima

Berikut ini beberapa tips untuk mengonsumsi buah delima: 

• Pilih buah delima yang segar dan matang, dengan kulit yang kencang.
• Hati-hati dengan bijinya saat mengonsumsi buah delima. 
• Hindari membeli jus buah delima dari luar karena mungkin mengandung bahan pengawet. Buatlah jus buah delima segar di rumah.
• Campurkan buah delima di atas sereal, yogurt, atau oatmeal untuk mendapatkan tambahan rasa dan nutrisi.
• Perhatikan kandungan gula dalam jus buah delima. 
• Pilih jus delima murni 100% tanpa pemanis tambahan untuk memaksimalkan manfaat jus delima selama kehamilan.

Demikian beberapa manfaat buah delima untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat ya, Mam.

Aulia Trisna

Content Writer Parentsquads