Seks tidak selamanya terasa nikmat. Ada kalanya, sekalipun dilakukan bersama suami/istri tercinta, seks terasa hambar atau biasa saja. Nah, selain suasana hati (mood), keberhasilan seks juga bisa ditentukan oleh kebiasaan buruk, loh. Berikut ini 12 kebiasaan yang mengganggu kehidupan seks pasangan suami-istri seperti dirangkum dari WebMD:
12 Kebiasaan yang Mengganggu Kehidupan Seks
1. Konsumsi Junk Food Berlebihan
Jika Anda seorang pecandu junk food, itu artinya Anda kerap mengisi tubuh dengan banyak karbohidrat olahan, gula sederhana, lemak jenuh dan lemak trans. Asal Anda tahu, semuanya itu dapat memperlambat aliran darah dan mempengaruhi seberapa baik Anda melakukan hubungan seks.
Segera hentikan kebiasaan mengonsumsi junk food, dan gantilah dengan makan lebih banyak buah, sayur, juga protein nabati (kacang-kacangan, buncis, dan tahu). Bonusnya, kebiasaan pola makan yang baru ini tidak hanya akan menyehatkan tubuh, tapi juga memberikan Anda lebih banyak energi saat berhubungan seks.
2. Terlalu Banyak Garam
Kebiasaan yang mengganggu kehidupan seks kedua adalah terlalu sering mengonsumsi makanan yang asin. Makanan asin tidak hanya cenderung meningkatkan tekanan darah tinggi Anda, tapi juga menurunkan libido, loh.
Jadi mulai sekarang, jauhilah makanan kemasan, karena jenis makanan ini cenderung tinggi natrium. Perhatikan asupan garam pada masakan Anda. Alih-alih asin, perkaya rasa pada masakan dengan bumbu dan rempah-rempah lain.
3. Stres
Ya, pikiran yang stres juga bisa mengganggu aktivitas seks Anda dengan pasangan, nih. Rasa tegang dan khawatir yang terus-menerus bisa membuat pikiran dan fisik merasa sangat lelah. Hormon stres yang membanjiri tubuh Anda dalam jangka waktu lama, dapat mengganggu kesehatan dan merusak keinginan berhubungan seks.
Untuk mengatasinya, cobalah mencari tahu apa yang membuat Anda stres. Berusahalah meluangkan waktu secara teratur untuk merelaksasi pikiran, seperti berjalan-jalan di taman, mengikuti kelas yoga, atau juga menonton acara komedi favorit.
4. Melewatkan Foreplay
Pakar seks merekomendasikan agar sebelum berhubungan intim, setiap pasangan melakukan persiapan (foreplay) yang baik. Bahkan dalam satu survei terhadap hampir 8.700 orang pria dan wanita, seperti mengutip WebMD, disebutkan bahwa seks dapat berlangsung lebih lama jika diawali dengan lebih banyak jenis rangsangan sebelumnya.
5. Terlalu Sibuk
Saat hidup Anda terlalu sibuk, seks seringkali terabaikan dan jadi aktivitas yang pertama kali dikeluarkan dari “to-do list”. Padahal sebagai pasangan suami-istri, hubungan intim harus menjadi prioritas.
Yuk, jadwalkan aktivitas seks Anda dengan pasangan sebaik mungkin. Dan pastikan Anda mematuhi jadwal ‘ranjang’ tersebut agar hubungan Anda dan pasangan terasa selalu hangat.
6. Begitu Lagi, Begitu Lagi…
Jadwal seksnya mungkin tidak terganggu, tapi saat berhubungan intim gayanya begitu lagi, begitu lagi… Bosan, dong!
Hubungan seks yang basi cepat atau lambat akan membuat seks tidak lagi menyenangkan, loh. Seks jadi sekadar rutinitas biasa.
Diskusikan dengan pasangan untuk mencoba gaya atau posisi baru. Atau, Anda juga bisa mengajak pasangan untuk mencoba area lain di dalam rumah yang belum pernah digunakan untuk berhubungan intim.
7. Meremehkan Tubuh Sendiri
Seperti pesan Bruce Lee, “Jangan bicara negatif tentang diri Anda, meski itu sekadar lelucon. Tubuh Anda tidak tahu perbedaannya. Kata-kata adalah energi, dan dapat berubah menjadi mantra. Oleh karenanya, ubah cara Anda membicarakan diri sendiri, dan lihat bagaimana itu dapat mengubah hidup Anda.”
Dalam hal ini, ketika meremehkan diri sendiri, Anda akan merasakan bagaimana rasa percaya diri Anda hilang sedikit demi sedikit. Ketika memberikan pesan negatif terhadap bagian tubuh Anda, itu juga akan mempengaruhi citra diri dan dorongan seks Anda.
Jadi, hentikanlah kebiasaan yang mengganggu kehidupan seks ini dan mulailah fokus pada apa yang Anda sukai dari diri Anda.
8. Minum Terlalu Banyak
Minum air putih terlalu banyak jelang waktu berhubungan seks berisiko membuat Anda bolak-balik buang air kecil. Apalagi jika minumannya berupa wine atau bir, bisa berisiko membuat Anda terpuruk dan merasa kelelahan sebelum tempur –khususnya pria yang sistem kinerja urinnya berjuang keras jika berurusan dengan alkohol.
Sudah tahu begitu, batasi konsumsi minuman keras tidak lebih dari 1-2 gelas sehari untuk masing-masing wanita dan pria.
9. Kurang Tidur
Kurang tidur berisiko tinggi membuat Anda tidak bergairah dalam melakukan apapun, termasuk berhubungan seks! Bahkan ada penelitian yang menemukan bahwa wanita yang tidur lebih lama cenderung melakukan hubungan seks lebih sering dan lebih baik.
10. Menyepelekan Lingkar Pinggang yang Membesar
Semakin besar perut, maka performa di atas ranjang juga akan semakin berkurang –terutama jika Anda seorang pria. Yuk, olahraga dan atur pola makan agar lingkar perut kembali ke ukuran semula.
Sebuah studi mengatakan, pria dengan lingkar pinggang lebih dari 100 cm sangat mungkin mengalami disfungsi ereksi daripada mereka yang perutnya lebih ramping.
11. Kebiasaan Merokok
Sudah dipastikan bahwa kebiasaan yang mengganggu kehidupan seks berikutnya adalah merokok. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa beberapa zat kimia dalam tembakau dapat mengganggu aliran darah yang menyebabkan hasrat seksual berkurang, terutama bagi pria.
Coba bicarakan dengan dokter jika Anda kesulitan menghentikan kebiasaan merokok.
12. Tidak Membicarakannya
Jika ada sesuatu hal yang mengganggu Anda, baik itu tentang kehidupan seks atau lainnya, coba bicarakanlah dengan pasangan. Jika Anda mengkhawatirkan perasaan pasangan saat mengatakannya, carilah cara dan waktu yang tepat untuk mengkomunikasikannya. Ingat, selalu ada 1.001 cara untuk mengatakan hal baik.
Itulah 12 kebiasaan yang mengganggu kehidupan seks suami-istri yang perlu Anda ketahui.
Tips Meningkatkan Kehidupan Seks
Agar kehidupan seks Anda dan pasangan selalu dipenuhi percikan asmara, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Ini tips dari Harvard Health Publishing:
- Edukasi diri mengenai berbagai jenis masalah seksual.
- Pahami kelebihan dan kekurangan pada bagian sensitif di tubuh Anda –untuk mendapatkan orgasme yang optimal.
- Gunakan bantuan pelumas/lubrikasi.
- Gunakan bantuan, seperti vibrator.
- Membuat jadwal berhubungan intim.
- Berbagi ide atau fantasi seks dengan pasangan.
- Mengkomunikasi dengan pasangan gaya seks yang disukai.
- Fokus pada foreplay.
- Mengelola stres dan kesehatan mental agar pikiran selalu rileks.
- Pertahankan kontak fisik. Bagaimanapun kondisi emosi saat ini, usahakan untuk selalu berciuman dan berpelukan.
- Coba posisi yang berbeda.
- Lakukan latihan Kegel.
Terakhir, jangan menyerah jika semua upaya yang Anda lakukan belum juga berhasil.
Konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu apa yang menyebabkan Anda kesulitan mengalami orgasme. Dengan mengetahui penyebabnya, dokter bisa memberikan pengobatan yang efektif.
Jika sudah mengetahui apa saja kebiasaan yang mengganggu kehidupan seks Anda dan pasangan, segera hentikan dan terapkan tips di atas ini, ya. Dijamin kehidupan seks Anda dan pasangan jadi lebih ciamik di atas ranjang, deh.
and then